11. (2025·广东深圳期中)为了帮助同学们学会调节情绪,做情绪的主人,某班举行情绪漂流瓶活动,让同学们在漂流瓶里写下自己的情绪困惑,其他同学帮助提供情绪调节方法。下列情绪漂流瓶中,建议和调节方法推导合理的是(
D
)
A.数学太难,看到成绩打算放弃——试试积极自我暗示,把数学当作游戏闯关——转移注意
B.学业任务重,写作业经常烦躁——用 AI 找寻答案,无需思考提高作业效率——认知调节
C.和妈妈经常吵架,总觉得妈妈不理解我——吵架时回想妈妈的付出和关爱——合理宣泄
D.每逢考试十分紧张,坐在考场大脑空白——可以用深呼吸让自己平静下来——放松训练