短期记忆的特点是:容量小、遗忘快。我们所有的记忆,都要经过短期记忆这一站,才能被进一步转化为长期记忆。这个保存长期记忆的地方,叫作“大脑皮质”,它相当于人脑的“硬盘”。因为人脑里的这块硬盘不同于电脑硬盘,它是无法扩容的,所以为了灵活运用有限的存储空间,我们的大脑会把接收到的所有信息,按照价值分为“必要信息”和“非必要信息”,只有被判定为“必要”的信息才会被运送到大脑皮质内长期保存。
谁来做这个裁判呢?它就是人脑中的海马体。每一次知识训练都相当于是在用外界信息去刺激海马体,如果我们能提升每一次刺激的强度,就能减少刺激的次数,从而提升记忆效率。
以下是四个能帮我们提升记忆效率的“神奇工具”。
第一个工具是一种叫“θ波”的脑电波。当我们处于好奇、紧张、兴奋或者期待的状态时,θ波就会出现。而如果我们在θ波出现时刺激海马体,就能够大大减少刺激次数,有时候甚至只需要原本$\frac{1}{10}$的次数就能把短期记忆转变为长期记忆。我们平时经常说“兴趣就是最好的老师”,其中很重要的一个原因可能就是θ波带来的记忆力增强效果。
第二个工具叫作“杏仁核”。它紧邻海马体,可以看作是人体“情绪的工厂”,我们平时感受到的喜悦、悲伤、焦虑等情绪都是出自这里。研究发现,当杏仁核处于被激活的状态,也就是情绪高涨的时候,记忆力更强。
如果在记忆过程中,能进一步对书里的人物、故事、理论产生兴趣,从而在激活杏仁核的同时,还能让大脑产生θ波,那就更加完美了。
第三个工具叫作“关联”。意思是,把你要记住的这件事,跟其他事物尽可能多地关联起来。如联想知识的实际应用场景,把知识跟图像关联起来,给课本章节画一画思维导图等,都能辅助记忆。
前面三个工具,θ波、杏仁核和关联,都是教我们如何在“知识输入”这个环节发力。第四个工具跟它们相反,叫“知识输出”。相比于输入,我们的大脑更重视输出。站在海马体的角度,虽然重复输入和重复输出都能够让它判定这个信息很必要,但输出给它的刺激强度更大。比如说,同样的知识,仅仅靠输入的话,可能需要四五遍才能被存进长期记忆,但如果是一遍输入再加一遍输出,可能也能达到差不多的效果。
(选自《脑科学中的高效记忆法》,有删改)
【材料三】
费曼学习法的灵感源于诺贝尔物理学奖获得者理查德·费曼。具体步骤如下所示:
费曼学习法五大步骤

费曼学习法的核心要义在于“以教促学”,即通过输出倒逼输入,让自己在不断表达中发现问题,并有针对性地巩固提高,如此不断更新,从而达到对知识点的牢固掌握。
(选自“文明潮州”微信公众号
2024年12月20日,有删改)
5.【辨析】请你根据心理学家艾宾浩斯用以描述大脑遗忘规律的“艾宾浩斯遗忘曲线”判断材料一画线句的做法是否合理,并说明理由。

艾宾浩斯遗忘曲线




6.【新趋势关联教材】【阐释】于漪在《往事依依》中说“这首词我至今还能背得滚瓜烂熟”,请你结合材料二从脑科学的角度阐释于漪形成长期记忆的原因。




7.【新趋势开放探究】【劝说】作为班级的学习委员,园园经常需要为同学们讲解学习中遇到的难题,他担心因此影响自己的学习效率,请你结合材料二和材料三劝导园园。