拓展学习
探秘身体里的生物钟
我们身体里藏着神奇的“生物钟”,它掌控着身体活动节律。
生物钟主要由大脑的下丘脑“视交叉上核”调控,像精准的时钟,调控着睡眠、饮食、学习等。它能提示时间,比如夜晚让我们困,清晨唤我们醒,还影响大脑活跃度。知晓其规律安排学习任务,效率会更高。
生物钟与健康紧密相连,和地球旋转同步时人体最健康,一旦被打乱,免疫系统可能受影响,抵抗力下降,血压、血糖、心率等指标正常波动规律被破坏,易引发健康问题,长期熬夜导致的内分泌失调等就是例证。
2017年,三位美国科学家因生物钟运行分子机制研究获诺贝尔生理学或医学奖,其成果帮助我们深入理解生物钟。依据生物钟的规律来制定合理作息、选择最佳用药时间等,能提高疗效、减少药物的副作用。
我们要遵循生物钟规律,按时睡觉、起床,周末假期也别打乱。白天多接触自然光,晚上营造安静睡眠环境,减少蓝光干扰,合理安排饮食、运动时间,让生活更健康,学习更高效。
生物钟对我们的生活有哪些重要影响?